血糖値
方法内容特徴
血圧脈波検査（PWVやABIなど）血圧と脈の伝わる速さを測る短時間・痛みなし・病院や健診で可能
頸動脈エコー頸動脈の壁の厚さやプラークを確認より詳しい動脈硬化の進行度がわかる
血液検査LDLコレステロール、中性脂肪、血糖値など間接的な判断材料
血管年齢が高くなる原因
加齢
喫煙
高血圧
高血糖（糖尿病）
高コレステロール
運動不足
ストレス
睡眠不足
血管年齢を若返らせるための対策
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳など）
野菜中心のバランス食（特に抗酸化作用のある食品：トマト・ブロッコリー・青魚）
禁煙・節酒
十分な睡眠とストレス管理
適正体重の維持
定期的な健康チェック
血管年齢はどこで測れる？
一部の健康診断（特定健診・人間ドック）
ドラッグストアやジムの簡易測定機
病院（循環器内科など）
気になる場合は、年1回程度の健診や血管年齢測定を受け、生活改善の指針にすることをおすすめします。